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聰明的考生都會合理的安排休息時間,且考研成功率極高

距2021年考研倒計時

  2020考研復習時間非常長,很容易造成睡眠不足、過度疲勞的狀態,同學們要學會合理安排時間,注意勞逸結合,因為學習時間過長會導致學習效率低下,得不償失。同學們要合理分配時間的小技巧,??如果你還不清楚,不妨看看聰明的考生都會合理的安排休息時間,這類學生考研成功率更高的文章,如有需要及時加入陜西文都20考研交流群, 陜西文都考研網持續為您提供考研所需的相關指導信息。20考研資料共享:【互動可加群】丨官方網站【@陜西文都考研

  ??1、休息時間適度即可,盡量不要睡懶覺   

  ??睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長,天長日久,可引起一定程度人為的大腦功能障礙,導致理解力和記憶力減退,還會使免疫功能下降,擾亂肌體的生物節律,使人懶散,產生惰性,同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外,由于夜間關閉門窗睡覺,早晨室內空氣混濁,戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此,堅持早起,到室外呼吸新鮮的空氣,對身體益處多多。   

  ??2、中午的時候記得休息一會兒   

  ??適當午睡對于減輕身心疲憊,提高學習工作效率非常有益。午睡不在于時間長短,關鍵在于質量。建議平躺在床上四肢伸展,使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上,這種姿勢不僅使呼吸受限,同時也使頸部和腰部的肌肉緊張,易患慢性頸肩病。有研究表明,午睡半小時,可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。   

  ??3、不要熬夜,睡眠時間不能少于7小時   

  ??研究表明,如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中,也要保持充足的睡眠。研究表明,大學生的睡眠時間一般每天不得少于7個小時。   

  ??有一些同學短時間內學習成績能上去,可時間一長,大腦和身體就吃不消了,就會出現神經衰弱的癥狀:頭昏腦脹、精力無法集中等。學習效率反而嚴重下降,真是得不償失。

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