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考研失敗最常見的4個原因，我們該如何解決呢

點擊量：關(guān)鍵詞：發(fā)布時間：2019-09-10 17:24:31

距2021年考研倒計時天

　　俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。現(xiàn)在雖然入秋了，但是還是有些熱，不僅喜歡打盹身體也很乏力，相信很多考研的小伙伴也樣同病相憐，每天睡不醒，一看書就犯困，根本無法正常復(fù)習(xí)！而且現(xiàn)在才剛剛開學(xué)，我們還要奮戰(zhàn)將近4個月呢，我們究竟該如何拯救自己看書就想睡的小毛病呢？想要解決問題，首先要看問題的成因，我們要明確，是什么使我們看書就想睡？如果你還不清楚，不妨看看考研失敗最常見的4個原因，我們該如何解決呢的文章，如有需要及時加入陜西文都20考研交流群，陜西文都考研網(wǎng)持續(xù)為您提供考研所需的相關(guān)指導(dǎo)信息。20考研資料共享：【互動可加群】丨官方網(wǎng)站【@陜西文都考研】

　　1、熬夜復(fù)習(xí)導(dǎo)致睡眠不足

　　很多考研的小伙伴都復(fù)習(xí)到很晚，總是熬夜，睡得晚。這樣就直接導(dǎo)致了“晚睡晚起”的局面，導(dǎo)致自己的睡眠不足，大多數(shù)“起床困難戶”應(yīng)該就是因為這樣的原因睡不醒的。

　　2、復(fù)習(xí)太枯燥

　　考研的復(fù)習(xí)資料特別多，知識點也紛雜，很多人一看書就犯困，其實這也是正常現(xiàn)象，對于難以理解的東西，大家看起來會“特別費腦”。建議大家由易到難，循序漸進(jìn)。

　　3、每日計劃制定不合理

　　很多人之所以會困，是因為計劃制定不合理導(dǎo)致的，除了計劃列表外，還應(yīng)該根據(jù)自己實際來復(fù)習(xí)，不要在疲憊的狀態(tài)下去看比較難理解的內(nèi)容，否則越看越困。

　　4、不會主動休息

　　很多人看書累了就直接趴下，然后就睡著了。其實這樣并不是最佳的復(fù)習(xí)方案，會造成我們大腦更大的壓力，造成犯困的情況。那么我們該如何解決呢？今天幫大家?guī)砹?0個小方法，

　　1、加強鍛煉

　　你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

　　2、養(yǎng)成喝水習(xí)慣

　　處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

　　3、講究吃早餐

　　美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；

　　講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

　　4、十點加餐

　　即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

　　5、午后喝咖啡

　　午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！

　　別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

　　6、多傾訴多紓解

　　性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，內(nèi)向害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負(fù)。

　　7、坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在書桌前一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。

　　不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

　　8、張馳結(jié)合

　　學(xué)習(xí)中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；

　　或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

　　9、站起來接電話

　　站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。

　　這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

　　10、邊洗澡邊唱歌

　　洗澡時大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。

　　你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！